中医看诊（zhěn）时讲究（jiū）“望闻（wén）问切”，除了号脉，还会（huì）仔细（xì）观察患者，并询问一些问题，因（yīn）为有的表现能反映（yìng）人身体上（shàng）的病位、病情（qíng）。

　　在（zài）中医看（kàn）来，一个人是否（fǒu）健康主（zhǔ）要与10个方面有（yǒu）关。

　　1、睡得实不实（shí）

　　人生1/3的时间是在睡眠中度（dù）过（guò）的，好的睡眠对保持良好身心状态至（zhì）关重要。高质量（liàng）的睡眠有以下几个特征：

　　入睡快（能在30分钟内入睡）；

　　入睡后不易醒；

　　无惊梦（mèng）或噩梦；

　　每（měi）天睡够7~9小时；

　　白天精力充沛（pèi）。

　　建议

　　如果睡（shuì）眠无法达（dá）到上述标准（zhǔn），应及时干预。注意（yì）按时（shí）上（shàng）床睡觉，最好不要晚（wǎn）于23点，睡前少进食，尽量不躺在床上玩（wán）手机。如（rú）长期无法睡好觉，需就医寻（xún）求帮助。

　　2、心情好不好（hǎo）

　　喜（xǐ）、怒、忧（yōu）、思、悲（bēi）、恐、惊是人的七种情志，如果七情（qíng）过度，可能伤（shāng）及脏腑。所以中（zhōng）医有（yǒu）过喜伤心、过怒伤肝、过于忧虑伤脾（pí）、过悲伤肺（fèi）、惊恐伤肾的说（shuō）法。

　　建议（yì）

　　学（xué）会减（jiǎn）压放松（sōng），保持良好的心理（lǐ）状态（tài），日常（cháng）生活中可尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也（yě）可与亲（qīn）朋好友多分享心情，寻求（qiú）心理支持（chí）。

　　3、心气平不平

　　俗话说，人活（huó）一口气。在中医（yī）看（kàn）来，气（qì）顺则百病不生，气逆则（zé）诸疾生焉，很多（duō）名医都认可“心平气（qì）和为良药”的（de）说法。

　　建议

　　心烦（fán）意乱、心气不平时，可按揉太冲穴（足背第1、2跖骨结合部（bù）前方凹陷处（chù））或（huò）三阴交穴（xué）（足内踝尖（jiān）上3寸，胫骨内侧缘后方）缓（huǎn）解，每（měi）次3~5分钟（zhōng），以（yǐ）有酸（suān）胀感（gǎn）为度。

　　4、吃（chī）得香不香

　　在中医看来（lái），脾胃（wèi）是人（rén）体的“后（hòu）天之本（běn）”“气血生化之（zhī）源”。脾胃在中焦，是调节全（quán）身（shēn）气机升降的枢纽，对于人体正常功（gōng）能活动、发病、康复、养生等（děng）方面均至关重（chóng）要。

　　中医治病无论（lùn）选（xuǎn）取哪种方（fāng）式，都得以健（jiàn）脾开道，目的是让患者能“吃得下去、吃得好”，这样才有对抗（kàng）疾病的“粮草弹药”。

　　建议

　　气温转凉，饮食宜温和（hé），不吃或少吃各（gè）种生冷（lěng）寒（hán）凉的食物。胃不好的人要少（shǎo）吃辛辣、刺激的食物。吃饭细嚼慢咽，吞（tūn）咽食物不（bú）能（néng）过多过快（kuài）。

　　脾胃不好的人要少吃粗粮（liáng），腹胀者少吃大（dà）枣、大（dà）豆（dòu）、红薯等胀气之品，也不要长（zhǎng）期喝（hē）粥或吃软（ruǎn）烂面食。

　　5、二（èr）便畅不畅

　　健（jiàn）康（kāng）的（de）人（rén）每天或隔天（tiān）一次大便，排便通（tōng）畅（chàng），便质成形不燥，内无脓血、黏液和未消（xiāo）化（huà）食物。每（měi）天小便3~8次，总尿量1~1.8升（shēng），尿（niào）液清（qīng）或（huò）微黄，排（pái）尿时无不适感。

　　建议

　　如果大（dà）便（biàn）有频次、便质、便感异（yì）常，小便频次、尿（niào）量、便感异常（cháng），就属于二便（biàn）异（yì）常（cháng），需及时检查揪出病因。

　　6、面色润不润

　　中医将面（miàn）色（sè）视（shì）为气（qì）血盛衰的“晴雨表（biǎo）”，脏腑功能良好、气血充足，则面色红润，气血（xuè）亏虚则面无光泽。另外，“发为血（xuè）之余”，头（tóu）发的（de）润泽程度也与气血（xuè）密切（qiē）相关。

　　建议

　　补养气血，临（lín）床（chuáng）最常用（yòng）的药（yào）食同源（yuán）之品有（yǒu）红枣、枸杞、山楂等，建议常吃；平时（shí）要（yào）少吃寒凉食物（wù），养好（hǎo）脾（pí）胃；多晒太阳，补（bǔ）充（chōng）阳气，阳气足了（le）气（qì）血就会得到改（gǎi）善。

　　7、双目亮不亮

　　中医认为（wéi），眼睛为脏腑精气的汇聚（jù）之所（suǒ）。眼睛的不同部位（wèi）分属五（wǔ）脏（zāng），其中肾的状况表现在瞳（tóng）孔（kǒng）上，肝表现在黑（hēi）眼（yǎn）球，心表现在眼睛的血（xuè）络上，肺表现在白（bái）眼球（qiú），脾约束整个眼睑。

　　建（jiàn）议

　　双（shuāng）目闪亮、炯炯有（yǒu）神，说明精力（lì）充沛、身体健康，反之则要查找病因、及（jí）时干预。

　　长期对（duì）着电子屏幕的人群，要有意（yì）识地多让眼（yǎn）睛休息，减少熬（áo）夜。可（kě）适当多吃胡萝卜、玉米、西红（hóng）柿（shì）、西兰花等黄绿色食（shí）物，含有丰富的（de）叶（yè）黄素，有助保（bǎo）护视力。

　　8、步态（tài）稳不稳

　　步态平稳有（yǒu）力是一种（zhǒng）健（jiàn）康状态，相反，步履蹒跚多（duō）是肾气不足、筋（jīn）骨失养（yǎng）的表现。《黄（huáng）帝内经（jīng）》中提到，“肾主骨（gǔ）生髓”，肾（shèn）气足（zú）了，骨头才（cái）硬朗，走路（lù）自然稳健，肾气一亏（kuī），就（jiù）像大树（shù）没了根，风一（yī）吹就（jiù）晃悠。

　　建议（yì）

　　平（píng）时可以多吃些黑豆、黑芝麻补肾气，配合太极拳等运动，慢慢养好（hǎo）肾气。

　　另（lìng）外，有些行走不稳可能是中风先兆或中风后遗症，这类（lèi）人需及（jí）时就（jiù）医（yī）。

　　9、腰（yāo）背直不（bú）直

　　中（zhōng）医认为（wéi），背（bèi）有督脉，督脉（mò）主一身之阳（yáng），背弯（wān）了就是阳气不（bú）足，日久就容（róng）易生病。

　　人体背部还有条非常重要的经脉，膀胱经，具有调节脏（zāng）腑的功能（néng），刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的（de）阳气。

　　建议

　　平时饮食要均衡（héng）营（yíng）养，注意调养脾胃（wèi），尽量（liàng）不吃生冷寒凉的（de）食物，气血生化有（yǒu）源，身体才有“后（hòu）盾（dùn）”。

　　多（duō）晒（shài）晒背，有助（zhù）汲取自然界的阳（yáng）气益气、活血。下午（wǔ）3~4点，到室外晒半小时即可（kě）。平时（shí）注（zhù）意后背保（bǎo）暖，秋（qiū）冬（dōng）季（jì）可穿个小马甲，夏（xià）季开（kāi）空调不要直吹背部。

　　10、脉搏齐不齐

　　脉为血之府，贯通（tōng）全身（shēn），脏腑病变往往反映在脉（mò）上。有（yǒu）时，疾病症状还未充（chōng）分（fèn）显露，脉象就已发生了（le）变化。

　　建（jiàn）议

　　正常的脉象从容和缓、不浮不沉（chén）、不迟不数（shù）、不细不（bú）洪、节律均匀、应指有力。相反（fǎn），则（zé）提示内里有病迹，应及时对症（zhèng）治疗。

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