一项研究表（biǎo）明，包括运动、脑（nǎo）力训练（liàn）和健康饮食在（zài）内的健康生活方（fāng）式，可以增进大脑健康，并预防老年记忆障碍。

据报道，这（zhè）项研究共有1262名60岁（suì）以上、存在记忆（yì）障（zhàng）碍风（fēng）险的老年（nián）人参加了这项研究。研究人员（yuán）对其中（zhōng）一半受试者实施了该（gāi）研究团队研发（fā）的强化生活（huó）方式指导，包（bāo）括特定食谱、运动、脑（nǎo）力训练（liàn）以（yǐ）及心血管（guǎn）病（bìng）风险管理等（děng）。作为对照组（zǔ），另一半受试者则接受（shòu）标准生活方式的指导。

经过两（liǎng）年时间，两组受试者的健康状况呈现出明显（xiǎn）区别。接（jiē）受强化生活（huó）方式指导的受试者自（zì）我感觉生活质量有所提升，他们（men）患其他疾病的风险也显著下降（jiàng）。

老年记忆障碍形势相当严峻，已成为一种（zhǒng）全球（qiú）性（xìng）挑战。阿尔茨海默病是其中最常见的一种，不仅导致患者本人痛苦，对（duì）家（jiā）庭（tíng）和（hé）社会也是一（yī）种沉重（chóng）的负担。

专（zhuān）家建议，为预防老年记忆障碍，身体锻炼（liàn）应包括（kuò）有氧运（yùn）动（dòng）和肌（jī）肉练习（xí）；脑（nǎo）力（lì）训练应包括（kuò）阅读、填字游戏、下棋及学习外语等；饮食应清淡且多样化，多吃蔬菜（cài）水果和鱼（yú）类，少吃红肉。另外，积极参与社交活动也是（shì）提高记忆力的一种重要方式，“因为孤独是（shì）许多（duō）身心健康问题的源（yuán）头”。