现代人对健康真的越发的重视，把一些（xiē）疾病（bìng）提早发现（xiàn），早点“扼杀（shā）”在（zài）摇篮（lán），避（bì）免出现严重情况。甲状腺是人体很重要的内分（fèn）泌（mì）器官，一些不良（liáng）的生活习惯（guàn）会导致甲状腺（xiàn）受（shòu）到损（sǔn）害，饮食习惯、生活压力、生活环境让现代人的甲（jiǎ）状腺（xiàn）承（chéng）受着前所（suǒ）未有的伤害，一（yī）定要引起重视，特别是甲状腺（xiàn）不适的（de）人。环境（jìng）一时间难以（yǐ）改变，压力一时间无法解决，那我们可以从生活习（xí）惯上做一些改变，保（bǎo）护好我们的甲状腺。

　　少做（zuò）三件事

　　少熬夜（yè）

　　熬（áo）夜对（duì）人（rén）体（tǐ）的伤害其实人人都知道，但总有戒不掉的熬夜，甲状腺在一（yī）次次的熬夜中被伤害，功能受到损（sǔn）害。因此（cǐ），熬夜不可（kě）取。首先，熬夜会影响甲状腺的代谢（xiè）功能，导致能量消（xiāo）耗不（bú）平衡，出现代谢紊乱的现象。这可（kě）能会导致体重波动、疲劳感增加等问题。其次，长期熬夜还会增加甲状腺（xiàn）疾（jí）病的（de）风险（xiǎn）。甲亢或甲减等（děng）疾病的发生率可能会增加，因为（wéi）长期熬夜会干扰（rǎo）甲状腺的（de）正常功能（néng）。此外，熬夜（yè）还会干扰甲状腺激素的分（fèn）泌。

　　少熬夜

　　少抽烟、饮酒

　　不论是一（yī）手烟（yān）还是二手烟，对甲状腺的（de）伤害是非常（cháng）大的，因此甲状腺（xiàn）患者本（běn）人应戒烟，如有家人抽烟也尽量劝其戒烟，避免二手烟伤害（hài）。

　　饮酒会对甲状（zhuàng）腺功能产生负面影响（xiǎng），导致（zhì）甲状腺功能减退或亢进。酒精会干扰（rǎo）甲状（zhuàng）腺激素（sù）的合成和代谢（xiè），造成甲状腺激素水平（píng）不稳定，进而影响机体代谢，出现疲劳、心律失（shī）常等甲状腺功能异常（cháng）的表现，因此甲状（zhuàng）腺疾病（bìng）患者应避免酒精的摄入。

　　少让（ràng）身（shēn）体过度疲劳、少生气

　　让身体过（guò）度疲惫对于我们的（de）身体来（lái）说是（shì）非常伤身（shēn）的行为。我们（men）的（de）身体长期处于高压紧张疲劳的状态，身体无法放松，就（jiù）很容易出（chū）现腰酸背痛、精神萎靡等情况，这也影（yǐng）响了我们的（de）日常生（shēng）活。而且这（zhè）样对我们的甲状腺伤害是最大的，容（róng）易（yì）导致（zhì）激（jī）素性的一（yī）个紊乱和（hé）失调，从而就会导致我（wǒ）们的身（shēn）体出现一系列问题（tí），这样我们的（de）身体健康（kāng）也就会受到（dào）很大的（de）威胁。

　　甲状腺疾病（bìng）作（zuò）为一（yī）种机体自身免疫系统疾病，有时候像外界精（jīng）神刺激、外伤（shāng）等外因，也会导致甲状腺的损伤。毕竟气大伤身并不是一句玩笑话。生气（qì）会（huì）搞（gǎo）乱内分泌系统的控制中枢（shū），使甲状腺分泌激素过多（duō）。甲（jiǎ）状腺（xiàn）是（shì）身体参与新陈代谢的重（chóng）要器官，当你感到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激（jī）了（le），久之会引发各种的甲状腺疾（jí）病。

　　少（shǎo）吃3物

　　少吃（chī）十字花科蔬菜

　　十字花（huā）科（kē）蔬菜也应该适量（liàng）摄（shè）入。这类蔬菜包括花菜、芽菜、卷心菜、甘蓝和油（yóu）菜等（děng）。十字花科蔬（shū）菜是富含营养的食物（wù），尤其是维生素（sù）C和纤维素。但是，这（zhè）些蔬（shū）菜（cài）中含有一（yī）种称（chēng）为（wéi）硫（liú）氰酸等物（wù）质。这些食物（wù）可能会影响甲状腺（xiàn）对（duì）碘（diǎn）的摄取和（hé）利用，导致甲（jiǎ）状腺（xiàn）功能（néng）紊（wěn）乱或结节增大（dà）。少吃（chī）但是不是不可以吃，不要大量的吃，建议煮熟之后再（zài）吃！

　　少吃豆制品（pǐn）

　　豆制品是人们（men）餐桌上常见的食（shí）物，因其营养丰富，常被人认为是（shì）绝（jué）对（duì）的健康食物（wù），豆制品中的异（yì）黄酮进入（rù）人体变成大豆异黄酮，对于健康人来说大豆异（yì）黄（huáng）酮好处多多。但对于甲（jiǎ）状腺（xiàn）患（huàn）者来说（shuō），过量摄入大豆异黄（huáng）酮（tóng）可能会（huì）会阻止（zhǐ）甲状腺吸收所需的碘（diǎn），对（duì）甲状腺（xiàn）激素的吸收和利用有一定（dìng）的（de）负面影响。因（yīn）此豆（dòu）类（lèi）制品如豆（dòu）腐、豆皮、腐竹、豆浆等（děng），甲状腺患者即使再嘴馋，也不（bú）要（yào）贪嘴多吃。

　　少（shǎo）吃碘含量（liàng）较高（gāo）的海（hǎi）产品

　　许多人认（rèn）为碘是对于健（jiàn）康非常重要的矿物质（zhì），因此很（hěn）多人便误以为既然缺碘，那（nà）多吃点含（hán）碘（diǎn）高的海鲜正好补上（shàng）。但过量摄取碘会对甲状腺产（chǎn）生不利影响。合理控（kòng）制碘（diǎn）的摄（shè）入！

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